Daca ai senzatia ca orice ai face nimic nu te mai multumeste, ca esti obosit, nervos, trist, abatut, tot timpul, incearca sa vezi in cate din situatiile urmatoare te regasesti:
- Ingrijorare exagerata, cu sau fara motiv
- Sentimente de anxietate sau neliniste aproape permanente
- Sentimente de neajutorare
- Toleranta redusa la frustrare, sau cum se spune popular: va sare tandara din motive fara importanta
- Sentimentul de a fi coplesit, chiar si in activitati obisnuite.
- Lipsa apetitului sau cresterea poftei de mancare
- Plans facil
- Insomnie, somnolenta, somn intrerupt, cosmaruri, va treziti obositi
- Scaderea sau cresterea brusca a libidoului
- Anorgasmie, ejaculare precoce, lipsa erectiei
- Pierderea interesului pentru activitati care inainte erau placute
- Auto-invinovatire, auto-compatimire
- Stima de sine scazuta
- Ganduri despre moarte, suicide
- Oboseala fizica, mentala
- Frica permanenta de boala
In cazul in care te regasesti in descrierile de mai sus, este posibil sa suferiti de depresie, anxietate sau o problema medicala. De asemenea sursa o pot reprezenta problemele din relatie sau bullying-ul profesional. In acest context, solutiile pot fi urmatoarele:
1. Specialistul. Psihoterapeutul, psihiatrul, medicul de familie, pot
reprezenta solutiile cele mai bune. Impreuna puteti descoperi care sunt cauzele starilor voastre, daca aveti vreo afectiune medicala sau de natura psihica. Odata descoperita cauza, tratamentul medicamentos sau psihoterapia va va readuce starea de echilibru.
2. Cursurile de teatru, de dans, de desen, pentru a invata sa cantata la
un instrument, yoga, un sport, sau chiar cursurile de bucatarie, va poate reda placerea de a va trai viata. Aveti posibilitatea de a invata lucruri noi, sau de a cunoaste persoane noi. Deasemenea va puteti descarca energia negativa sau macar pentru o perioada, va antrenati creierul sa vada si alte aspecte ale vietii, dincolo de problemele prin care treceti.
3. Redescoperirea unei abilitati de mult uitata. Daca in copilarie sautinerete, va facea placere sa faceti origami, sa dansati, sa desenati, sa jucati tenis, poate fi momentul potrivit pentru a realua aceste activitati placute, pentru a redescoperi savoarea unor stari de bine.
4. Spectacolele de teatru, muzica, stand up comedy, pot fi
deasemenea surse de bucurie. Deasemenea o carte buna, un mic dejun savurat alaturi de un prieten tonic.
5. Luati o pauza. Indiferent daca vorbim de un city break, o saptamana pe munte sau la tara, echilibrul si zambetul va pot reveni cu usurinta.
Este foarte important sa luati o decizie cat mai curand posibil, pentru ca starile sa nu se agraveze. Eroismul de a lupta de unul singur cu aceste stari va poate face mai mult rau decat bine, ceea ce poate agrava boala si in consecinta tratamentul.
Articol semnat de : psiholog Cornea Constantin
Autor: Psiholog Constantin Cornea
Sursa : business24.ro