Pentru o comunicare corectă și eficientă în relatia cu soțul/soția, avem nevoie de următoarele ingrediente:
de Constantin Cornea, psihoterapeut
Se spune că toate problemele din cuplu sunt din cauza comunicării defectuoase. Și din perspectiva psihologică, această afirmație este adevărată.
În acest sens, pentru a avea o comunicare corectă și eficientă în cuplu, avem nevoie de următoarele ingrediente:
1. Fă o lista cu ceea ce ai de spus. De foarte multe ori, discuțiile încep de la un subiect și se ajunge, destul de repede, la alte subiecte. Lista ar trebui să conțină ceea ce îți dorești de la partener în cuvinte simple.
2. Modul de comunicare. Este important să avem o comunicare empatică. Asta înseamnă că ar trebui să învățăm să cerem ceea ce ne dorim într-un mod pozitiv. Gândește-te că vorbești cu cel mai bun prieten și dorești să ajungi la cele mai bune rezultate.
3. Mesajul ar trebui să fie pozitiv, plin de încredere și speranța ca așteptările pe care le ai sunt în interesul vostru. Subliniază elementele pozitive ce ar rezulta pentru amândoi în cazul în care se pune în practică ceea ce îți dorești.
4. Asumă-ți greșelile care au dus la situația respectivă și încearcă să subliniezi ceea ce vei schimba și tu în bine la propria persoană.
5. Fii atentă la argumentele celuilalt. Este important să ascultăm ce are de spus și partenerul. Împreună putem construi o idee mai bună.
6. Ascultă și dorințele celuilalt. Este foarte important să încercăm să negociem propria lista, ascultând și lista partenerului. Astfel, putem găsi împreună cea mai bună cale de a ne gândi la un viitor fructuos pentru amândoi.
Ce se întâmplă în cuplu dacă nu reușim să comunicăm corect?
Dacă nu avem o cumunicare corectă, putem genera dispute. Se poate ajunge la certuri sau divorț. Cum, de altfel, ne putem simți frustrați că nu reușim să ne îndeplinim propriile dorințe. Și, în egală măsură, putem vedea frustrarea și în celălalt.
Putem dezvolta anumite tulburări de natură psihică dacă avem probleme de comunicare în cuplu?
Bineînțeles. Cele mai întâlnite afecțiuni pot fi următoarele:
– depresie,
– anxietate
– tulburări de personalitate sau comportament
– atacuri de panică
– somatizări
De asemenea, se pot perturba anumiți factori funcționali:
– tulburări ale vieții sexuale: anorgasmie, frigiditate, ejaculare precoce, tulburări erectile
– tulburări ale somnului: insomnie, coșmaruri
– tulburări alimentare: alimentație obsesiv-compulsivă, obezitate, anorexie, bulimie
– lipsa chefului
– oboseală permanentă
– teama că mi se poate întâmpla oricând ceva rău
– probleme cu stima de sine
Ce putem face atunci când considerăm că avem probleme cu modul în care comunicăm?
În siuatia în care considerăm că nu reușim nicicum să transmitem un mesaj corect sau că nu suntem înțeleși, este important să apelăm la un psihoterapeut. Prin ședințe de terapie de cuplu sau individuală, puteți să vă regăsiți stima de sine și să vă conturați un mod de comunicare mai corect.
Autor: Psiholog Constantin Cornea
Sursa: garbo.ro